深呼吸しませんか
どうしても忙しいと呼吸が浅くなりがちです
自分の自律神経をコントロールできるのは唯一呼吸
吸って 吐いて ゆっくり繰り返す
出来るだけ1回の呼吸を長く
吸うと時に肩が上に動かないように
動いてしまうと横隔膜が引っ張られて
余計に抵抗がかかりますので
肩を普通にしている状態をキープ
ずっとリラックスが続くことはまた不自然ですが
緊張のストレスが続き過ぎているときにリラックスは必要です。
続くストレスはどんなものにも良くないですよね
それをゆっくりした深呼吸でリセットできます。
これ本当に馬鹿になりません
妊婦さんも緊張で大きくなり過ぎていたお腹が
深呼吸を数回くりかえしたら
調度いいサイズのおなかに落ち着くことがあります
緊張は見た目の色んなとこに影響して
むくみやひずみがでる原因にも
なるでしょう
無意識の状態だと気づきずらいので
意図して定期的にするのがさらに良いのです。
要らないところに力が入っている状態から早く離れたほうが
より一層
至福に包まれやすい
